COMO ELEGIR ALMOHADA

La almohada es un producto muy personal, y en gran parte la responsable de nuestro descanso diario.
Por ello, a la hora de elegir la almohada adecuada debemos tener en cuenta una serie de aspectos:
- La compensación también es importante: fíjese en las propiedades de los materiales de relleno para ver si su transpiración es buena o mala.
- La postura que adoptamos a la hora de dormir.
- Una almohada debe asegurar que las vértebras cervicales y las dorsales formen el mismo ángulo que cuando estamos de pie.
- Dormir sin almohada puede provocar hipertensión, y la aparición de contracturas cervicales.

Dormir sin almohada provoca que el cuello esté en hipertensión
Dormir boca arriba con una almohada demasiado gruesa o sin almohada facilita la aparición de contracturas.
Lo más recomendable es dormir con almohadas finas. De esta manera la vértebras cervicales y dorsales forman el mismo ángulo que cuando una persona se encuentra de pié.
Si duerme de lado no puede escoger una almohada fina ya que hace que el peso de la cabeza caiga sobre uno de los hombros de apoyo y fuerza la inclinación de la columna.
En este caso se recomienda una almohada gruesa. En este caso el cuello permanece a la misma altura que la columna.
Dormir boca abajo no es nada recomendable. Se fuerza la columna lumbar y además el cuello permanece girado.
Una buena costumbre es dormir ligeramente de lado. Pare ello, la pierna inferior (sobre la que se apoya el cuerpo) debe estar estirada y la otra pierna debe quedar flexionada al igual que la cadera. Es decir, forma un ángulo de unos 45 grados.
Resumiendo: la postura del cuello con las vértebras tiene que ser lo mas parecido a cuando estamos de pié.